Les troubles de santé mentale au Canada : Quelques statistiques

Les problématiques de santé mentale sont très répandues au Canada. Savez-vous jusqu'à quel point ? Voici quelques statistiques qui démontrent comme elles touchent beaucoup de gens. Cela rappelle que tous peuvent en être atteints et qu'il ne faut pas hésiter à aller chercher de l'aide pour soi ou pour un proche au besoin...

• Près de 6 millions de personnes, soit 20 % des Canadiens souffriront de problèmes de santé mentale au cours de leur vie.
• Les problématiques de santé mentale atteignent des gens de tout âge, tous les niveaux de scolarité, de tous les revenus et de toute origine culturelle.
• Les troubles anxieux (ex. phobies, troubles paniques, etc.) sont une des problématiques de santé mentale les plus répandues, touchant un peu plus de 10% de la population.
• Environ 8% des adultes vont vivre une dépression majeure dans leur vie.
• On estime que de 6 à 9% des gens seraient atteints d'un trouble de personnalité.
• Environ 3% des femmes et 0.5% des hommes canadiens sont atteints d'un trouble de l'alimentation (ex. boulimie, anorexie) au cours de leur vie.
• Approximativement 1% de la population canadienne est atteinte de schizophrénie.
• Près de 49% des gens qui croient avoir vécu une dépression ou des troubles anxieux n'ont jamais consulté à ce sujet.

Ce que nos problèmes peuvent nous apprendre...

Dans un même ordre d'idées que le blogue que nous avons rédigé sur la souffrance, voici un petit texte inspiré de Quentin (2009) qui vise à alimenter la réflexion lorsque nous faisons face à un problème.

Ce que le problème révèle sur soi et sur les autres

Les problèmes que l'on vit peuvent nous en apprendre sur nous même. En effet, comprendre ce qui est touché, atteint, dérangé ou souffrant en nous en lien avec ce problème peut nous éclairer. C'est une occasion de réfléchir à ce qui compte pour nous, à nos valeurs, nos projets, notre histoire. Parallèlement, nous pouvons nous poser les mêmes questions pour ceux qui sont impliqués dans ce problème, cela peut nous aider à mieux comprendre ce qu'ils vivent dans cette situation.

Une démarche qui prend du temps et une disposition de calme

Tenter de mieux comprendre ce que nous vivons, comment cela s'inscrit dans notre histoire, aide à faire face à ses problèmes et à en tirer des leçons. Prendre le temps de mener une telle réflexion exige un certain investissement de temps et de calme. En effet, il est souvent plus éclairant de débuter une introspection en prenant le temps de faire le vide, de se calmer, de prendre du temps pour soi, pour être disposé à entamer une réflexion.

La souffrance et les émotions dites négatives: que peut-on en apprendre ?

La souffrance et les émotions dites négatives sont souvent très difficiles à vivre. Pourtant, lorsque cette souffrance ne nous paralyse pas ***, on peut tenter de tirer des apprentissages de cette dernière. Selon plusieurs grands penseurs, être capable d'éprouver la souffrance est ce qui nous permet d'éprouver la joie... En prenant le temps de mieux comprendre notre souffrance et les diverses émotions qui s'y relient, on arrive souvent à mieux la vivre et à en tirer des apprentissages... Voici quelques pensées qui s'inscrivent dans cet objectif de réflexion...

Faire son deuil : apprendre à vivre c'est apprendre à vivre des deuils petits et grands, à perdre, à vivre des moments déstabilisants et à se reconstruire. Prendre le temps de vivre ses deuils, d'éprouver la perte, permet de faire son travail de deuil et tirer des apprentissages des défis que nous envoie la vie...

Apprendre de sa tristesse : Évidemment apprendre à perdre, c'est aussi, souvent, apprendre à partir de sa tristesse. Lorsque l'on est en proie à une émotion de tristesse, prendre le temps de se questionner sur ce qui cause cette tristesse, les différentes émotions qui se relient à cette tristesse et comment cela s'inscrit dans notre histoire peut aussi nous aider à mieux nous comprendre, et à apprendre de cette émotion...

La motivation au travail

La motivation au travail est capitale. Elle est liée aux performances des employés et à leur bien-être. La motivation au travail est définie comme : « (...) un processus qui active, oriente, dynamise et maintient le comportement des individus vers la réalisation d'objectifs attendus. » (Roussell, 2000, p.5).

Les types de motivation au travail

La motivation peut être interne ou externe. Ainsi, certaines personnes effectuent leur travail parce qu'ils sont poussés par une motivation externe. Par exemple, ils vont alors travailler pour des raisons instrumentales, pour atteindre un but tel que d'avoir un salaire.

D'autres personnes effectuent leur travail en étant poussés par une motivation interne. Dans ce cas, c'est pour la satisfaction, le sentiment de réalisation de soi, la stimulation, l'accomplissement ou encore pour le plaisir d'apprendre, etc. qu'ils effectuent leur travail. Ce type de motivation aiderait à se réaliser dans son travail.

Lorsque la motivation cède le pas à l'amotivation

L'amotivation est lorsque la personne perçoit et s'attend à ce que ses comportements et leurs conséquences ne concordent pas (Blais et al., 1993). Elle est alors convaincue qu'elle n'a pas de contrôle sur les résultats des événements pour des raisons qui proviennent d'elle (intrinsèque) ou de son environnement (extrinsèque). L'amotivation peut engendrer une détresse importante, avoir diverses répercussions sur le travail et dans la vie de la personne.

Travailler pour remplir quels besoins ?

Selon Maslow (1943) la motivation est alimentée par le désir de satisfaire certains besoins, tel que nous l'avons résumé dans le premier article sur la motivation. Un des objectifs du travail est souvent de répondre à ses besoins de base (ex. physiologiques), mais pour se réaliser pleinement dans son emploi, l'idéal est qu'il réponde aussi à d'autres besoins comme les besoins de réalisation ou d'actualisation de soi...

Comment développer la motivation scolaire ?

Arriver à s'engager, à poursuivre et compléter des études demande beaucoup de temps et d'engagement et certains étudiants peinent à développer ou maintenir leur motivation. Voici quelques idées de manières de développer et maintenir sa motivation scolaire (inspirées des recherches de Careau et Fournier, 2002 et de Barbeau et al., 1997).

• Identifier des objectifs quotidiens et hebdomadaires.
• Alimenter son sentiment de compétence et ne pas juste orienter son attention sur les lacunes et difficultés.
• Voir ce qu'il faut accomplir comme un défi et apprécier ce que l'on en retire.
• Persévérer et se donner droit à l'erreur.
• Ne pas confondre intelligence et rapidité.
• Comme dans les sports, pour réussir il faut s'entraîner et avoir les bonnes techniques, acquérir des connaissances et se donner le temps de les développer.
• Viser la compétence et non seulement l'excellence.
• Identifier et soutenir notre intérêt face à une tâche (par exemple, lorsque l'on voit moins clairement l'utilité d'une matière, prendre conscience de son utilité éventuelle ou la lier à d'autres matières qui nous intéressent davantage).
• Se rappeler que la motivation vient après l'action : souvent il est difficile d'initier, de débuter une activité mais généralement plus on s'approche de notre objectif, plus on est motivé.

La motivation : au coeur de l'action

La motivation est ce qui incite à s'engager dans l'action et à réaliser ses projets. C'est ce qui pousse l'individu à s'investir dans la vie, à avancer malgré les défis. La motivation teinte plusieurs facettes de l'existence et permet d'accomplir de grandes choses. Inversement, les problèmes de motivation peuvent engendrer beaucoup de problèmes.

En effet, on peut parfois vivre une perte de motivation ou éprouver des difficultés à se motiver à accomplir une tâche. Lorsque cette perte de motivation se répand à tout ce qui nous intéresse en général, cela peut être un signe de dépression et indice qu'il serait important de consulter pour recevoir une aide adéquate. Mais lorsque la perte de motivation est moins généralisée on peut tenter, en premier lieu, de s'aider soi-même en cherchant à comprendre ce qui nous arrive.

Qu'est-ce que la motivation ?

La motivation est ce qui pousse la personne à s'engager dans une action. Elle peut être interne ou externe et elle est responsable :

• Du déclenchement du comportement
• De la direction du comportement (le but du comportement)
• De l'intensité du comportement
• Et de la persistance du comportement (Vallerand et Thill, 1993).

La perte d'emploi : l'expérience des gestionnaires...

Mettre à pied un employé est souvent une expérience difficile pour les gestionnaires. Cela implique qu'ils accomplissent des tâches ardues et ils peuvent vivre une panoplie d'émotions en lien avec cette situation (ex. tristesse, soulagement, déception, incertitude, impuissance, colère, peur, etc.). Pour vivre cette expérience le mieux possible, il est important de bien de se préparer, s'informer et d'être conscient de la souffrance qui sera possiblement vécue tant par soi comme gestionnaire que par les employés qui perdront leur emploi avant d'annoncer la nouvelle.

Voici quelques stratégies qui peuvent aider à annoncer la perte d'un emploi à la personne qui devra quitter ainsi qu'au reste de l'équipe.

Annoncer la nouvelle aux employés qui quittent...

Il est important de toujours faire preuve d'empathie et de compassion lorsque l'on annonce à un employé qu'il perdra son emploi. Garderet (2005) a élaboré un modèle pour guider les médecins qui annoncent à un patient qu'il est atteint d'un cancer. Voici une adaptation de ce modèle au contexte d'une perte d'emploi :

L'annonce d'une perte d'emploi

• Préparer la rencontre : allouer suffisamment de temps, trouver un lieu calme et discret, annoncer la nouvelle personnellement, etc.
• Savoir ce que connaît déjà la personne au sujet de la situation.
• Fournir l'information : de manière brève, concise et encourageante.
• Répondre de manière empathique aux réactions émotives de la personne.
• Résumer ce qui a été dit et parler des étapes qui suivront.

Pour aller au-delà de la perte : rebondir suite à la perte d'un emploi

Sans nier la souffrance souvent vécue lors d'une perte d'emploi, il est aussi bénéfique de tenter de voir ce qui peut être retiré de cette expérience. En effet, la perte d'un emploi peut être envisagée comme une transition, une occasion de prendre le temps de réfléchir à sa carrière, de réexaminer ses besoins, désirs et priorités, de penser à son futur et parfois de se réorienter.

Un processus de réflexion est entamé par beaucoup de personnes suite à la perte d'un emploi. Il est souvent bénéfique d'alors prendre le temps de procéder à une :

• Exploration de son environnement afin de colliger des informations sur les emplois disponibles, les différentes organisations et milieux de travail...
• Exploration de soi : réviser ses intérêts, valeurs et expériences. Voir comment ces valeurs peuvent s'actualiser dans le cadre d'un emploi peut alimenter une réflexion sur sa carrière et sa vie.

Tirer des apprentissages de cette expérience

Perdre son emploi, est aussi une occasion de se questionner et tenter de prendre conscience de :

Perdre son emploi : vivre la perte et rebondir

Beaucoup de personnes sont confrontées, au fil de leur histoire, à la perte d'un emploi. Nous entamons une série de petits blogs sur cette expérience. Le premier porte sur les difficultés que peut vivre les gens qui perdent leur emploi et le deuil qui s'en suit. Le second portera sur ce qui peut être appris de cette expérience. Le troisième petit texte se penchera sur l'expérience des gestionnaires qui doivent procéder aux mises à pied.

La perte d'un emploi est une épreuve souvent difficile à vivre. Elle affecte souvent la personne à différents niveaux :

• Atteintes à l'identité : l'identité est, pour plusieurs, liée en partie à leur travail. Par exemple, certains vont s'identifier à leur milieu de travail ou à leur profession. Cette identité peut être ébranlée lors de la perte d'emploi.
• L'estime de soi et confiance en soi sont aussi souvent mises à l'épreuve, et il est très important de travailler à les rebâtir.
• Plusieurs vont vivre de la honte suite à leur perte d'emploi, et ce peu importe les raisons pour lesquelles ils ont perdu leur travail. Cette émotion est très difficile à vivre, la partager, parler avec des gens qui ont vécu une expérience similaire peut aider à en diminuer l'intensité.
• La perte d'un emploi peut aussi raviver d'autres pertes, comme des pertes d'emploi antérieures, celles de ses parents etc.
• Beaucoup de gens seront alors en proie à une incertitude face à leur futur, à leur situation financière, etc.
• Cela engendre du stress chez plusieurs, un stress qui peut se répercuter dans plusieurs facettes de leur vie.
• Cette expérience peut causer une détresse psychologique qui s'aggrave parfois et prend la forme d'une dépression ou d'autres problématiques de santé mentale. Dans ce cas, il ne faut pas hésiter de consulter un professionnel qui saura aider à surmonter ces problèmes.
• La perte d'un emploi provoque aussi ce que l'on appelle des pertes secondaires, comme la perte de collègues, d'une routine, d'un niveau de vie, etc.

Comment parler de la mort avec les enfants ?

Le père d'Amélie, 3 ans, vient de mourir d'un cancer. Sa famille ne sait pas comment lui annoncer cette nouvelle, se demandant ce qu'elle comprendra, ce qu'il faut lui dire, et comment le faire. Ils ont peur de la traumatiser, de la blesser, mais savent bien qu'il faudra lui en parler un jour ou l'autre...

L'importance de parler de la mort avec les enfants en deuil

Plusieurs personnes sont mal à l'aise de parler de la mort aux enfants. Certains vont se demander si il faut leur en parler et comment le faire. Parler de la mort aux enfants qui sont confrontés à la perte est très important. Ils font souvent face à la mort pour une première fois. Parler avec eux, à leur rythme et les soutenir les aide à vivre leur deuil et à ce que la tristesse qu'ils vivent ne devienne pas une blessure irréparable. Parler leur permet d'exprimer, de questionner et d'évacuer la culpabilité ou les émotions de leur deuil plus difficiles à vivre (la tristesse, la colère, l'ambivalence, le soulagement, etc.). Enfin, cela aide aussi à vérifier ce qu'ils comprennent et ce qu'ils comprennent moins bien des événements.

Pour que cela soit bénéfique, il faut leur parler sincèrement, en respectant leur rythme, leur compréhension et leurs questionnements. Il faut aussi savoir que souvent les enfants n'aiment pas les longues discussions, il préfèrerons qu'on leur parle de manière brève, claire, concrète, véridique et empathique. Il faut faire attention aux métaphores, comme par exemple « il fait un long voyage » ou « il fait dodo ». Ces métaphores peuvent créer toute sorte de peurs chez les enfants qui commenceront parfois à craindre les voyages de leurs proches ou de se coucher par peur que cela ne leur soit fatal...

Vivre un deuil : Un processus incontournable de la vie adulte

Vivre un deuil est souvent une expérience très éprouvante à vivre. Lorsque nous sommes confrontés au décès d'un proche ou qu'une perte importante survient, nous pouvons avoir l'impression que notre vie bascule, nous sentir totalement envahi par différentes émotions. Ces émotions peuvent être très intenses ou, au contraire, elles peuvent sembler complètements éteintes, absentes.

Le processus du deuil

Chaque deuil est unique, s'inscrivant toujours dans une histoire et une relation tout aussi uniques. Il y a toutefois des ressemblances, des points communs qui existent entre ces processus. Différents penseurs ont regroupé ces ressemblances en étapes et élaboré des modèles qui nous aident à mieux comprendre ce que nous ou nos proches peuvent vivre lorsqu'ils sont en deuil.

Selon Bowlby (1961), les phases du deuil sont les suivantes :

1. La phase de choc ou de torpeur : Cette phase se vit dans les moments qui suivent l'annonce de la perte. La personne a alors une impression d'irréalité, elle se sent comme dans un rêve ou complètement coupée de ses émotions.
2. La phase de désorganisation ou de déséquilibre : Cette phase survient peu après, lorsque les émotions commencent à ressortir. La colère, la tristesse, la culpabilité, le soulagement et bien d'autres émotions sont alors vécues. Elles sont souvent accompagnées de symptômes physiques.
3. La phase de réorganisation débute lorsque la perte commence à être intégrée et que la personne recommence à se sentir plus heureuse, à réorganiser sa vie.

Comment développer son estime de soi

L'estime de soi est au cœur de notre expérience, de notre bien être mais aussi de plusieurs souffrances. Le livre de Christophe André et François Lelord, « L'estime de soi, s'aimer pour mieux vivre avec les autres », fournit un portrait riche de l'estime de soi, démontrant bien son importance dans la vie de chacun. Des problèmes d'estime de soi peuvent effectivement prendre plusieurs visages allant de problèmes de confiance en soi, à des problématiques d'alcoolisme ou de troubles de personnalité. Il aborde ses origines, sa nature, ses conséquences et des manières de développer ou maintenir cette estime. Voici un petit résumé d'idées proposées dans ce livre pour améliorer l'estime de soi...

Les trois piliers de l'estime de soi seraient les suivants :

1. L'amour de soi : malgré ses limites, défauts, échecs et revers.
2. La vision de soi : l'évaluation de ses qualités et défauts.
3. La confiance en soi : penser que l'on est capable d'agir de manière adéquate dans des situations importantes.

Ces trois piliers sont bien évidement intimement liés les uns aux autres.

Plus précisément, voici ce qu'il faut travailler, pour développer son estime de soi :

1. Au niveau du rapport à soi :
   • Se connaître est la première étape du développement de l'estime de soi.
   • S'accepter est l'étape suivante. Ici il s'agit d'apprendre à s'accepter tel qu'on est et sans honte. C'est évidemment un travail qui est parfois long, particulièrement lorsque l'estime de soi est basse...
   • Être honnête avec soi-même.

Comment soutenir un proche atteint de cancer ?

Près de 40 % des Canadiennes et 45 % des Canadiens sont atteints d'un cancer au cours de leur vie (Société Canadienne du Cancer, 2011). Ainsi, plusieurs d'entre nous font face à cette maladie un jour ou l'autre, où connaissent des gens qui en sont atteints. Pour la personne atteinte de cancer, c'est un moment où ce qu'elle vit physiquement est pris en charge par toute une équipe médicale. Mais avoir un cancer est aussi un événement qui bouleverse psychologiquement, et un soutien de la part de ses proches dans de tels moments est souvent crucial. Comment soutenir un proche atteint de cancer ? Voici des exemples de petits gestes simples et paroles qui peuvent parfois beaucoup aider...

• Premièrement, il est bien d'apporter un soutien qui s'étend dans le temps. Beaucoup de personnes disent recevoir de l'aide dans les semaines qui suivent l'annonce de leur cancer, puis se retrouver ensuite relativement seules. Tout en respectant ses propres limites, il est bien d'offrir son soutien non seulement dans les premiers temps, mais aussi quelques semaines après l'annonce.
• Ce soutien peut prendre une forme plus matérielle. Par exemple, on peut offrir de préparer quelques repas, en s'informant préalablement si la personne doit suivre une diète particulière, garder les enfants lors des traitements, reconduire la personnes à ses rendez-vous médicaux ou traitements, prêter des livres que la personne pourra consulter pendant les traitements, offrir d'aider avec les tâches ménagères, etc. Parfois ces petits gestes peuvent être d'une grande aide.
• Le soutien peut aussi être davantage une écoute de la personne.
• On peut ainsi aborder le sujet de temps à autre tout en étant capable aussi de parler d'autre chose avec la personne atteinte de cancer. Certaines personnes n'aimeront pas qu'on leur parle toujours de leur maladie.

Faire face à une première perte : le deuil chez l’enfant

Beaucoup d'enfants vont être confrontés à la perte d'un proche dans les premières années de leur vie. C'est souvent pour eux un premier contact avec la mort. Or, les enfants ont leur propre vision et compréhension du monde. Il peut être difficile pour les adultes de comprendre comment ils vivent leur deuil et de savoir comment les soutenir. Voici quelques informations qui peuvent aider à accompagner les enfants dans ce processus.

Les enfants d'âge préscolaire : de 2 à 5 ans

Lorsqu'ils sont très jeunes, les enfants voient la mort bien différemment des adultes. Ils comprennent mal que la mort est permanente, leur notion du temps étant souvent à court terme. Il ne faut donc pas s'étonner si, après quelques semaines, ils se demandent où est la personne décédée. Ils ne croiront souvent pas que la mort est irréversible, ni qu'eux aussi pourraient mourir. De plus, ils sont dans une étape de leur développement où ils sont généralement centrés sur eux-mêmes et vont ainsi souvent se culpabiliser (par exemple en s'imaginant à tort qu'ils ont causé le décès de la personne). Il est bien de les réconforter et les rassurer à ce niveau. Les enfants de cet âge vont aussi souvent lier la mort à la vie, la personnifier, sous forme de dessins par exemple.

Le mieux-être psychologique… une personne et une entreprise à la fois !

Les patrons injustes, les emplois subalternes, la colère, le travail par quarts et les heures supplémentaires peuvent tous faire augmenter les risques de maladies physiques ou psychologiques : c'est ce qu'on appelle le stress professionnel. Ce dernier se définit comme la réaction affective et physique nuisible survenant lorsque les exigences d'un emploi ne correspondent pas aux capacités, aux ressources et aux besoins du travailleur. Il rend les gens vulnérables à la détresse psychologique, à des accidents du travail et à d'autres problèmes de santé.

Nous savons qu'un certain niveau de stress peut être bénéfique : de courts épisodes de stress peuvent stimuler la production de substances chimiques qui améliorent la mémoire, augmentent le niveau d'énergie et favorisent la vigilance et la productivité. À l'opposé, lorsqu'un individu est exposé à un niveau de stress élevé et de longue durée, celui-ci est beaucoup plus à risque de vivre les conséquences néfastes du stress.

En 2002, les Drs. Yaniv Benzimra et Yannick Mailloux (tous deux psychologues) ont fondé la firme Psychologues Consultants Y2, et se sont donnés comme mandat d'aider les individus à mieux gérer votre stress, prévenir la détresse psychologique et améliorer votre mieux être !

Vivre un deuil à l'adolescence : Processus, alertes et conseils

Partie 2 : Comment aider l'adolescent qui vit un deuil ?

Plusieurs personnes se sentent désemparées devant l'adolescent qui vient de perdre un proche et se demandent comment l'aider à traverser cette épreuve… Lorsqu'il fait face au deuil, l'adolescent a souvent besoin de la présence de son entourage afin de traverser cette épreuve difficile le plus sereinement possible. Les parents, des oncles ou tantes, des amis, frères ou soeurs, ou d'autres personnes significatives dans sa vie peuvent jouer ce rôle. Un psychologue peut aussi lui apporter un soutien.

Valérie Bourgeois-Guérin (candidate au doctorat en psychologie clinique et stagiaire chez les Psychologues-Consultants Y2) vous présente quelques informations qui peuvent aider à soutenir un adolescent en deuil :

• L'adolescent qui vit un deuil a besoin de personnes qui reconnaissent la perte qu'il vit et l'importance que prend cette dernière pour lui.
• Les adolescents apprécieront souvent que les gens valident les émotions qu'ils ressentent (par exemple qu'on leur rappelle qu'il est normal de souffrir en de tels moments sans nier l'unicité de sa souffrance).

Vivre un deuil à l'adolescence : Processus, alertes et conseils

Partie 1 : Comment se vit le deuil à l'adolescence?

L'adolescence est une période de la croissance marquée par de nombreuses transformations. Lorsqu'en ces circonstances un décès survient, l'adolescent se voit plongé dans le vif de la souffrance de la vie : dans réalité de la mort. C'est cette souffrance qu'il doit alors apprivoiser en vivant son deuil. Plusieurs parents, proches ou amis des adolescents en deuil se questionnent sur ce que vit l'adolescent en deuil.

Valérie Bourgeois-Guérin (candidate au doctorat en psychologie clinique et stagiaire chez les Psychologues-Consultants Y2) vous présente quelques éléments qui peuvent aider à comprendre comment se vit le deuil à ce moment particulier de la vie.

Comment se vit le deuil à l'adolescence ?

Mis à part les effets du deuil qui sont communs à ceux des adultes (tel que décrit dans l'article portant sur le deuil chez les adultes), certaines manifestations du deuil sont particulières aux adolescents.

Les symptômes de deuil de l'adolescent s'étendent souvent sur une plus longue période que pour les adultes. L'adolescent a généralement moins d'expérience de perte d'un être cher que les adultes et ne sait pas toujours comment s'en sortir puisqu'il n'a jamais eu à faire face à un défi pareil.

A Biopsychosocial Approach to Chronic Pain: Epidemiology, Assessment & Treatment.

Pain is certainly one of the most common reasons for which patients seek medical treatment. The relief of pain is one of the physicians primary tasks, and the expectation of this relief often leads to the patient's idealization of the physician. While current understanding of the scientific basis of acute pain is minimal, that of chronic pain is even less. Chronic pain appears to serve no biological function, yet it remains resistant to treatment. Moreover, this condition seems to inhibit the patient's capacity to function and to enjoy life instead of serving the patient in some protective function. The patient gradually gives in to changes in behavior and affect, which in themselves are undesirable and maladaptive and, in turn, require treatment. Finally, besides the physical and emotional turmoil, chronic pain adds significant economic as well as social stress to the patient, family and society (Kouyanou, Pither, Rabe-Hesketh, & Wessely, 1998).

The present paper will present an overview of the latest advances in the literature related to non-pathological or benign-chronic pain. In other words, for purposes of this paper, chronic pain will refer to pain of a chronic nature for which no organic or tissu pathology is presently identified, eventhough the origins of that pain might have been of organic nature. The first section will present a biopsychosocial definition of chronic pain and will contrast chronic with acute pain. The second section will discuss the different methods that serve the assessment process of chronic pain. The third section will review the latest epidemiological data of chronic pain and will emphasize preventive care methods (primary, secondary and tertiary). The fourth section will present the role of treatment (biopsychosocial approaches) in dealing with chronic pain patients on an individual as well as on a community basis. Finally, the last section will outline some concluding remarks as well as future directions related to chronic pain research.

Burnout : The Executive Challenge | Épuisement professionnel : Le défi des cadres supérieurs

Y2CP - Preventing Burnout - 2011-04-28

View more presentations from Y2CP.

Additional Resources (Burnout: The Executive Challenge) | Ressources additionnelles (Épuisement professionnel : Le défi des cadres supérieurs)

A Guide for Managing the Return to Work, Canadian Human Rights Commision, 2007
En ligne/Online: chrc-ccdp.ca

Mental Health First Aid in the Workplace -- Manager’s Guide, Canada Revenue Agency,
En ligne/Online: managers-gestionnaires.gc.ca

Mental Health Works (useful information on burnout – both for managers and employees)
Liens/Links: mentalhealthworks.ca/employees - mentalhealthworks.ca/employers

Difficultés à gérer vos courriels ?

Gestion de la circulation des courriels : Dix conseils

1. Répondez à des moments prédéterminés
Identifiez deux à trois périodes de temps chaque jour que vous consacrerez à vérifier et à répondre à vos courriels.

2. Réglez-les
Une fois que vous avez ouvert un courriel, réglez-le.

3. Supprimez Supprimez Supprimez
Si les courriels ne sont pas importants.

4. Classez-les; archivez-les
Les courriels ne devraient pas demeurer dans votre boîte de réception pour de longues périodes. Classez-les en utilisant un système qui vous convient.

5. Fermez les notifications automatiques
Éliminez une des distractions de votre journée de travail.

Problems managing your emails?

10 tips on how to manage E-mail traffic:

1. Answer at set times
Identify two to three chunks time each day when you can focus on checking and responding to emails.

2. Deal with it
Once you open an e-mail, deal with it.

3. Delete Delete Delete
If e-mails are not important...

4. File it; archive it
E-mail shouldn't stay in your inbox for long periods of time. File it using a system that works for you.

5. Turn off auto notifiers
Eliminate one of the distractions in your work day.

Difficultés à gérer votre énergie ?

10 conseils pour gérer votre énergie :

1. Délassez-vous
Détendez-vous, relaxez, planifiez à l'avance.

2. Modifiez votre énergie au besoin
Variez vos habitudes d'énergie — augmentez lorsque votre niveau d'énergie est bas et diminuez lorsque votre niveau est élevé.

3. Pensez et soyez positif
Les deux augmentent votre niveau d'énergie et aident à gérer le stress.

4. Gardez au frais
Non, pas vous — le moment et l'endroit où vous travaillez ou jouez doivent être propices aux activités que vous entreprenez.

5. Dosez et espacez
Faites en sorte d'avoir suffisamment de temps pour entreprendre / terminer vos tâches, qu'elles soient gérables, et que vous ayez le temps de vous reposer entre les tâches.

Problems managing your energy?

10 tips on how to manage your energy:

1. Unlax
Unwind, relax, plan ahead

2. Shift your energy as required
Vary your energy patterns — shift up when your energy level is down and shift down when it is up.

3. Think and be positive
Both raise your energy level and help with stress management.

4. Keep cool
No, not you — when and where you are working or playing should be conducive to the activities you are undertaking.

5. Pace and space
Ensure that you have enough time to undertake/complete your tasks, that they are manageable, and that you have time to pursue restful activities in between tasks.

Losing your concentration or focus at work?

10 tips on how to improve your concentration at work:

1. Defend your workspace
Hang a sign at your workstation or office asking not to be disturbed while you are working on a project.

2. Eliminate distractions
Wear headphones. Transfer your phone. Turn off your BlackBerry. Turn your office chair to the window (if you have one).

3. Have a drink
No, nothing alcoholic. While you're working, drink plenty of water. Why? When you are even mildly dehydrated you can feel less able to concentrate.

4. Take breaks
Go for a short walk. Take a coffee or a tea break.

5. Uni-task
Focus on one thing to the exclusion of all else. To improve your concentration, stop trying to do several things at once.

Difficultés de concentration au travail ?

10 moyens d'améliorer votre concentration au travail :

1. Protégez votre espace de travail
Placez une affiche à votre poste de travail ou bureau demandant de ne pas être dérangé lorsque vous travaillez à un projet.

2. Éliminez les distractions
Mettez des écouteurs. Transférez votre téléphone. Éteignez votre BlackBerry. Tournez votre chaise face à la fenêtre (si vous en avez une).

3. Buvez
Non, pas d'alcool. Lorsque vous travaillez, buvez beaucoup d'eau. Pourquoi? Même si vous n'êtes qu'un tout petit peu déshydraté, vous vous sentirez moins en mesure de vous concentrer.

4. Prenez des pauses
Faites une courte marche. Prenez une pause café ou thé.

5. Ne faites qu'une seule tâche
Concentrez-vous sur une chose à l'exclusion de tout le reste. Pour améliorer votre concentration, arrêtez d'essayer de faire plusieurs choses à la fois.

Arrêtez de perdre votre temps !

10 Conseils pour bien gérer votre temps :

1. Organisez-vous
Organisez votre espace de travail, tenez à jour votre agenda, etc.

2. Planifiez-Ordonnancez
Déterminez combien de temps exigent les tâches, si elles peuvent être accomplies en totalité ou en partie, et déterminez/négociez les échéances.

3. Déterminez les priorités
Déterminez ce qui est vraiment important (autant au travail qu'à la maison).

4. N'essayez pas de jongler avec un trop grand nombre de tâches
Trouvez un équilibre entre le repos, la détente et les autres activités quotidiennes et les périodes de travail.

5. Établissez des méthodes de travail efficaces
Commencez avec les tâches les plus difficiles, organisez votre espace de travail, etc.

Stop Wasting Your Time!

Best 10 Tips to better manage your time:

1. Organize yourself
Organize your work space; keep an up-to-date appointment calendar, etc.

2. Plan-Schedule
Ascertain how long tasks will take, if they can be accomplished in whole or in part, and determine/negotiate deadlines.

3. Set Priorities
Determine what's really important (both at work and at home)

4. Don't try to juggle too many tasks
Balance rest, relaxation and other everyday activities with periods of work

5. Establish effective work techniques
Start with the most difficult tasks; organize your work space, etc.

Itching for a conflict?

On the surface, a conflict-free life may seem ideal. Many individuals seem to be on the lookout for a stress-free life — things are simple, challenges are few and interpersonal conflicts are non-existent.

Most experts agree, however, that conflict can not always be avoided—it is a part of life. But it can also be a positive experience since it often presents an opportunity to better understand those around us and improve our interactions with them.

In a conflict, the positions and concerns of two individuals may first appear to be miles apart. During a conflict, individuals can be assertive (even aggressive) in trying to satisfy their wants and needs. Alternatively, they can cooperate and try to placate the other person, or attempt to reach a compromise – or respond to the needs and wants of both parties.

Conventional wisdom recognizes, for example, that often "Two heads are better than one" and as such we should collaborate in a conflict situation. On the other hand, some would argue that "Might makes right" and we should try to win at any cost.

As psychologists, we have seen that individual manage conflict in a variety of ways. Conflict management strategies suggest using a set of social skills (e.g. listening, assertiveness, cooperation, problem-solving, persuasion, negotiation). While each conflict situation will often determine the best conflict-handling strategy to be used, we all have our preferred ways of managing interpersonal conflicts and often resort to one strategy type over others.

Daily Grind or Work-life Balance - It's Your Choice!

Daily our lives are filled with a variety of personal, family-related and professional responsibilities and obligations. Most people are successful in developing strategies to manage the repetitive aspects of their every day routines – or "the daily grind".

It's the unexpected events and/or last minute demands in our lives that seem to catch many of us off guard and that influence our ability to deal with them effectively.

There are a number of strategies that can help individuals better cope with the psychological and physical impacts of their life/work stressors. Preventative strategies, such as exercise, balanced diet, relaxation, deep breathing, and adequate sleep build our resilience to stress. In fact, it has been shown that adopting a healthier and more active lifestyle works.

Other coping strategies, including assuming a more positive and realistic outlook on life demands and seeking social support, have also proven to be beneficial in managing stress.

I believe that our ultimate goal is to lead a happier and more meaningful life. For many, this begins by tackling the numerous life stressors first and by attempting to achieve work-life balance.

Questions/réponses sur le trouble de déficit de l'attention avec ou sans hyperactivité (TDAH)

Quels sont les symptômes du trouble de déficit de l'attention, avec ou sans hyperactivité (TDAH)?

• L'enfant doit présenter au moins 6 symptômes d'inattention ou 6 symptômes d'hyperactivité.
• Les symptômes doivent persister pendant au moins 6 mois, à un degré qui est inadapté et ne correspond pas au niveau de développement de l'enfant.
• Les symptômes ne doivent pas être explicables par une autre maladie mentale.
• La présence des symptômes doit altérer de façon significative plusieurs sphères de la vie (sociale, scolaire, professionnelle, etc).
• Finalement, certains symptômes doivent être présents avant l'âge de 7 ans.

Voici une liste des symptômes d'inattention :

• Ne parvient pas à prêter attention aux détails, ou fait des fautes d'étourderie dans les devoirs scolaires, le travail ou d'autres activités.
• A souvent du mal à soutenir son attention au travail ou dans les jeux.
• Semble ne pas écouter quand on lui parle directement.
• Ne se conforme pas aux consignes et ne parvient pas à mener à terme ses devoirs scolaires, ses tâches domestiques ou ses obligations professionnelles (cela n'est pas dû à un comportement d'opposition, ni à une incapacité à comprendre les consignes).
• A du mal à organiser ses travaux ou ses activités.
• Évite, a en aversion, ou fait à contrecœur les tâches qui nécessitent un effort mental soutenu (comme le travail scolaire ou les devoirs à la maison).
• Perd souvent les objets nécessaires à son travail ou à ses activités (jouets, cahiers de devoirs, crayons, livres ou outils).
• Se laisse facilement distraire par des stimuli externes.
• A des oublis fréquents dans la vie quotidienne.

La pyromanie

La pyromanie est caractérisée par un besoin irrépressible de mettre le feu. Considérée comme un trouble du contrôle des impulsions, la pyromanie est assez rare et encore peu documentée. Elle se manifeste généralement pendant l'adolescence ou au début de l'âge adulte et elle est plus commune chez les hommes. Pour que la pyromanie soit diagnostiquée, elle doit répondre aux critères du DSM-IV (Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders- 4th Edition, American Psychiatric Association) et ne pas être expliquée par une autre maladie.

Le DSM-IV décrit ainsi les symptômes de la pyromanie :

• plus d'un épisode d'incendie volontaire et prémédité;
• tension et excitation précédant l'incendie;
• plaisir et gratification lorsque l'incendie est allumée.

Décompressons! Dix conseils gagnants pour les leaders

Leaders : Voici 10 trucs efficaces sur comment mieux gérer votre stress au travail rédigé par le Centre de Creative Leadership.

Knowing Yourself Well Leads to Greater Success

The end of high school and the transition to post-secondary education represent a significant turning point in the lives of young adults. Choosing the right and appropriate college or university program is the first hurdle towards a well-paying and interesting job. In today's world, post-secondary education is the key to success.

Unfortunately, too many young people choose their post-secondary program without really taking the time to seriously think about it. A haphazard choice is the main cause for dropping out of a college or university program. Dropping out has numerous negative impacts: loss of self-esteem; fear of making another mistake; limiting oneself to small jobs that do not pay well; difficulties in motivating oneself to go back to school.

How many young people manage to know themselves well enough to choose an appropriate post-secondary education program? Very few: in fact, according to certain studies, not even 30 % of those who are finishing high school. This means that up to 70 % of young adults make a more or less realistic choice.

Bien se connaître pour mieux réussir

La fin des études secondaires et la transition aux études postsecondaires constitue une période charnière dans la vie des jeunes adultes. Un choix réaliste et ajusté d'un programme à l'université ou au collège est la première condition à remplir pour accéder à un emploi bien payé et intéressant. Car pour réussir aujourd'hui, les études postsecondaires sont la clef du succès.

Malheureusement, beaucoup trop de jeunes font un choix d'études postsecondaires sans réellement prendre le temps d'y réfléchir sérieusement. Un choix irréfléchi est la principale cause d'abandon d'un programme à l'université ou au collège. Un abandon cause beaucoup d'effets négatifs : perte de l'estime de soi, crainte de se tromper à nouveau, limitation à des petits emplois mal payés, difficultés à se motiver pour retourner aux études.

Combien de jeunes parviennent à développer une connaissance de soi suffisante pour faire un bon choix de programme d'études postsecondaires? Très peu, en fait, selon certaines études même pas 30% des finissants et des finissantes du secondaire. Cela veut dire que jusqu'à 70% des jeunes font un choix plus ou moins réaliste.

Le stress de la rentrée scolaire : Trucs pour les parents !

Plus que quelques jours avant la rentrée des classes ! Petits et grands s'y préparent chacun à leur façon, mais beaucoup éprouvent des symptômes de stress à cette période de l'année (difficulté d'endormissement, sauts d'humeur, tensions musculaires, préoccupations, maux de tête, tremblements, etc.). Quoi faire pour y remédier ?

Tout d'abord, il faut se préparer à la rentrée : reprendre une routine (repas, heure du coucher, heure de réveil, etc.) qui s'apparente à celle observée pendant l'année scolaire. Les enfants se sentent plus en sécurité lorsqu'ils suivent un horaire fixe. Essayez de structurer la journée de votre enfant avec constance. En cas de changement (lors d'un rendez-vous chez le dentiste, par exemple), avertissez-le d'avance, car certains enfants se sentent anxieux quand la journée ne se déroule pas comme prévue.

Neuropsychological Assessments for Children

Many children experience learning difficulties; quite often, parents do not know their cause. Is it simply a mild retardation, a lack of motivation, or yet a genuine learning problem or attention deficit? Schools can, at times, offer certain services (special educators or school psychologists), but school board resources being often limited, the school psychologists do not always have the opportunity to meet all the children having difficulties or do not have the proper means to do the more thorough assessments that neuropsychologists can conduct.

Unfortunately, many children are often diagnosed late or sometimes they are not diagnosed at all. Consequently, when we think we might be confronted with a learning disability, an attention deficit disorder (ADD or ADHD) or any other problem of a neuropsychological nature, an assessment conducted by a neuropsychologist will allow us to pinpoint the diagnostic and provide direction for follow-up and adequate treatment. The assessment allows us to determine the functioning of the different cognitive spheres of an individual such as: attention; memory; language; intelligence; etc.

Redécouvrez vos enfants… qu’ils soient petits ou grands ! (Suite...)

Suite à notre article sur les activités à faire avec vos enfants afin de savourer pleinement vos dernières semaines de vacances estivales en leur compagnie, voici quelques suggestions supplémentaires :

1. Organiser un pique-nique familial;
2. Journée thématique (animaux, stars de cinéma, prince-princesse): déguisement, maquillage, repas spéciaux

Sexualité, cancer du sein et qualité de vie

J'ai toujours eu une vie sexuelle satisfaisante avec mon partenaire avant d'être diagnostiqué avec le cancer du sein. Pendant mes traitements, j'étais malade et très fatiguée et je n'avais pas d'intérêt pour des contacts sexuels. Ça fait déjà quelques mois depuis mon opération et je commence à retrouver de l'énergie. Depuis quelque temps j'ai l'impression que mon copain est intéressé à reprendre des relations sexuelles. J'évite d'aborder le sujet avec lui parce que j'ai de la difficulté de me voir comme sexy et désirable. Je suis bouleversée et je ne sais pas comment m'y prendre.

Il est vrai que les traitements pour le cancer du sein ont des effets secondaires physiques qui freinent le désir sexuel tels que la fatigue, les douleurs, la sécheresse vaginale, les vaginites, des nausées, etc. La bonne nouvelle est que la plupart de ces effets disparaîtront avec la fin des traitements. Cependant, s'ajuster aux changements liés à l'apparence du corps (réels ou perçus) et à leur l'impact sur son image corporelle et son estime de soi peut prendre du temps.

Fearing commitment? I don't blame you!

Relationship advice from a single psychologist: Take it or leave it!

If you're in your 30s or 40s and have yet to settle down with a life partner (and start a family), you most probably have been asked: 'What is wrong with you?', 'What are you waiting for?' or 'Why are you so fearful of commitment'.

As a single man in my mid-30s, I often have been the recipient of such remarks. While I used to shy away from responding to such comments/questions, only recently can I respond honestly by saying that I have yet to find that special someone to share a life and start a family with. Today, I finally find myself having a much better idea of who I am and of the attributes that I am looking for in a life partner.

Redécouvrez vos enfants… qu'ils soient petits ou grands !

Plus qu'un mois avant la rentrée scolaire ! Au cours de l'année scolaire plusieurs parents manquent de temps pour se détendre et s'amuser avec leurs enfants… tandis que l'été est une période toute indiquée pour cela ! Si ce n'est pas déjà fait, organisez-vous pour passer du bon temps avec vos enfants afin de garder ou de reprendre contact avec eux… peu importe leur âge :

• Faites une activité avec eux (un-à-un); et profitez-en pleinement !
• Allez prendre une marche, un tour de vélo ou de patins avec eux.
• Posez-leur des questions sur leurs films préférés, les styles de musique qu'ils aiment, leur resto favori, leurs ami(e)s, … et prenez le temps de bien écouter ce qu'ils ont à dire.
  

Sexual Pain And Discomfort During Sex

What does it mean if I feel pain or discomfort during sex?

Sex is supposed to be a pleasurable experience so if you feel any pain or discomfort it is a sign that something is either physically or psychologically wrong.

Both men and women can experience pain or discomfort during any form of sexual activity and particularly during intercourse. Pain or discomfort during sex is sometimes called dyspareunia. The sensations can range from mildly uncomfortable to intense pain and may or may not come with visible symptoms such as redness, bumps, rash, sores, swelling, etc.

Holistic Wellness Work-Life Balance

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Holistic Wellness Work-Life Balance

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Looking for a psychologist in the Gatineau & Ottawa region?

With over 750 psychologists in the Gatineau & Ottawa area, it is not so simple to choose the "right" psychologist.

We know that there are many different types of psychologists. Some are clinical and counselling psychologists, practitioners who provide psychotherapy and/or administer and interpret psychometric tools and tests. These professionals work primarily in private practices and in institutions such as hospitals, schools, clinics, and correctional facilities; their work can involve individuals, groups, and families, as well as public and private sector organizations, in whole or in part. There are also psychological professionals who work as researchers, in academic institutions, and in governmental and non-governmental organizations. Still others are active in both research and practice.

So how do I find the psychological services I'm looking for?

Aider les jeunes à faire des choix éclairés devant les tests de dépistage des infections transmissibles sexuellement et par le sang

Avant de décrire les enjeux reliés au dépistage des ITSS, il convient de rappeler que le Québec connaît actuellement une recrudescence des ITSS. Deux d’entre elles, soit la chlamydia et la gonorrhée, touchent tout particulièrement les jeunes.

Avec près de 15 000 cas déclarés en 2008, la chlamydia est la plus fréquente des ITSS à déclaration obligatoire au Québec. Après une augmentation du nombre de cas déclarés de l’ordre de 50 % entre 1997 et 2004, la situation s’est stabilisée entre 2004 et 2006, mais cette infection semble entrée dans une nouvelle phase d’augmentation depuis 2007. Les jeunes âgés entre 15 et 24 ans sont les plus touchés par cette infection, et plus particulièrement les filles qui, depuis quelques années, sont un peu plus de 1 % à recevoir un diagnostic de chlamydia annuellement (MSSS, 2008).

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Marika Laprise-Mougeot
Sexologist
Y2 Consulting Psychologists

Facebook and infidelity

Relationship advice from a single psychologist: Take it or leave it!

As a clinical psychologist, I have realised that in the past few years a greater number of my clients are consulting me because they are seeking advise on how to deal with their own, or their partner’s infidelity. While for most psychotherapists, counselling on the issue of infidelity is by no means new, it is how Facebook seems to have played a role in these infidelities that never ceases to surprise me. More specifically, several clients report having had an affair with someone they met (or reconnected with) on Facebook. It seems that Facebook, like other online dating sites like ‘E-harmony’ or ‘Match’ or ‘Beautifulpeople’, is indeed being used more and more by adults seeking to meet a new partner. The main difference being that other dating sites are actually transparent about their ‘raison d’être’. Facebook, on the other hand, seems to have led many to confuse the limits between friendships and initimacy.

La prévention de l'épuisement professionnel : le défi des cadres au sein du gouvernement du Canada

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Y2CP Preventing burnout: The executive challenge in the Canadian Government

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Promouvoir votre bien-être émotionnel : dix trucs

Il y a plusieurs façons de promouvoir sa santé psychologique. La plupart des professionnels en santé mentale soulignent l'importance des liens qui existent entre les sentiments, les pensées et les comportements. En effet, plusieurs des approches psychothérapeutiques ciblent ces liens lorsque viens le temps de poser un diagnostique et d'identifier un traitement pour différentes difficultés d'ordre psychologiques que vivent les gens. Les dix trucs suivants, adaptés de ceux du Dr S. Johnson, encouragent les individus à réfléchir et modifier leurs pensées et/ou comportements par rapport à certaines situations de vie. Essayez de les appliquer de façon régulière et donnez la chance au changement !

Les défis que posent la prévention et la résolution des situations de harcèlement

S'il existe un consensus à propos du harcèlement, c'est que la prévention et la résolution des situations de harcèlement représentent un défi important pour les organisations. En effet, plusieurs éléments contribuent à rendre le harcèlement difficile à gérer.

Premièrement, le harcèlement est subjectif et est souvent basé sur des perceptions. Un même comportement peut être perçu différemment par différentes personnes. Il interpelle davantage les émotions que la raison notamment parce qu'il constitue une menace pour l'intégrité psychologique et l'identité de la personne. Pour ces raisons, le harcèlement est difficile à saisir et à définir. Comment peut-on en effet s'entendre sur une définition commune du harcèlement si un même comportement est perçu différemment par différentes personnes ? Parce qu'il est difficile à définir, le harcèlement est aussi difficile à prouver juridiquement.

Trucs parents : Mieux comprendre votre ado

Saviez-vous que...

• avoir une bonne estime de soi signifie avoir une bonne conscience de ses forces et de ses limites... et de les accepter ? Cela est un défi énorme pour la plupart d'entre nous; encore plus pour les ados qui traversent une phase critique de leur vie dans laquelle ils apprennent à se connaître et à s'accepter aussi bien que mal. Un des plus importants défis de chaque parent reste à solidifier l'estime de votre ado et l'aider à se faire confiance en ses habiletés, à développer des aspirations et des projets futurs et surtout à déterminer ce qui le rend heureux.
  

Merci ! / Thank you!

Y2CP aimerait remercier ses clients !

L'équipe de Y2CP aimerait remercier tous ses clients pour leur confiance et engagement envers nos services en psychologie clinique et organisationnelle au cours des dernières années.

C'est avec plaisir que notre groupe accueillera des nouveaux clients, ainsi que nos clients actuels, au cours de l'année qui suit. Notre mission continue d'être : « Offrir à nos clients des services professionnels de qualité afin de favoriser leur épanouissement personnel, professionnel et organisationnel. »

Meilleurs vœux pour l'année 2010 de la part des Psychologues consultants Y2 – Santé et bien-être !

Y2CP's team wants to thank its clients!

The Y2CP team wishes to thank its clients for the trust they have placed in its services – both HRM and psychological – over the past several years.

It will be our pleasure in the coming year to welcome new clients and to continue serving returning ones. Our Mission continues to be: "to support the personal, professional and organizational development of our clients through quality professional services."

Best wishes for a healthy and happy New Year from Y2 Consulting Psychologists!

Stress management makes holidays more enjoyable

Remembering, reflecting and celebrating are often stated as integral parts of any holidays. But are they, and do they really dictate our preparation for and celebration of the holidays?

It seems that, given the rapid pace at which we live, for many the holidays have become as stressful as they are pleasant. There is much we can do to better manage our personal, work and religious obligations. In fact, we can all make the holiday period more pleasant by trying to understand what stress is, what its consequences are, and by learning how to manage it more effectively.

Stress is often considered as the most common problem of everyday life. Most experts agree that an inability to respond to our life demands often results in a stress response. Although stress is considered a normal reaction and most of us experience stress at one point or another, when the stress response becomes chronic and exaggerated, it can lead to negative physical, psychological and social consequences. Indeed, stress has been identified as causing somatic problems (i.e., nausea, tension headache, migraine, muscular discomfort, general pain, cardiovascular disease) and psychological distress (i.e., worry, tension, anxiety, depression, burn-out, psychosomatic illnesses, low self-esteem, impaired interpersonal relations).

The ABCs of Coaching

Do I really need a coach?

You could go at it on your own. Many have. After all, there's lots of self-help literature and coaching techniques. However, it's been shown that some of these help, and some don't.

There are the times, however, when most of us could use a little, or a lot, of extra help – the kind that only trained professionals can provide -- like those with a background in coaching psychology.

Coaching is based on the needs of individuals and reputable coaching uses constructive methods to support those individuals in meeting those needs and to identify others that may be required to achieve goals.

What is Coaching?

Coaching is meant to help individuals or groups strive for and reach particular goals, or develop certain competencies. It can take any number of forms (lifestyle, executive, etc).

Over the years, coaching has evolved by incorporating elements from other disciplines -- psychology (e.g. clinical, counselling and industrial) chief among them.

While coaching isn't new, it is being used increasingly, both in the private and the public sectors. And who better than trained psychologists and HR specialists to provide the expert coaching you or your organization may require?

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What's love got to do with it? How online flirting destroys relationships.

Relationship advice from a single psychologist: Take it or leave it!

Relationships are generally thought to lead to increased well-being, life satisfaction and even longevity. Passion, love and romance seem to be particularly present at the early stages of most relationships. As time passes by, other factors such as mutual respect and trust begin to play an even more important role in ensuring the survival of any relationship. In fact, mutual respect and trust seem to be the foundation for long lasting relationships.

It is difficult to talk about relationships without talking about separation, divorce and infidelity. Unfortunately more than 50% of first marriages fail! While many reasons have been identified as the leading causes of breakups/separations/divorces, the one that has received the most attention is infidelity. Little explanation is necessary to explain why infidelity can lead to a break up/separation/divorce. Most who have been victims of infidelity experience a feeling of betrayal due to a lack of respect from one member of a couple towards the other. Such disrespect can lead in turn to a lack of trust and subsequently to a breakup/separation/divorce. In reality, the causal relationship between infidelity, disrespect, distrust and divorce is rarely that simple or straightforward. What is certain though is that, without mutual trust and respect, most relationships fail one way or another.

Qu'est-ce que l'amour vient faire dans cela ? Comment les flirts en ligne détruisent des relations de couples.

Conseils sur les relations de couples par un psychologue célibataire : à prendre ou à laisser !

On pense généralement que les relations contribuent à accroître notre mieux-être, notre satisfaction et même notre longévité. La passion, l'amour et le romantisme semblent au rendez-vous au début de la plupart des relations. Avec le temps, d'autres facteurs comme le respect mutuel et la confiance commencent à jouer un rôle encore plus important pour assurer la survie de toute relation. De fait, le respect mutuel et la confiance semblent constituer les pierres d'assise des relations durables.

Il est difficile de parler de relations sans qu'il soit question de séparation, de divorce et d'infidélité. Malheureusement, plus de 50 % des premiers mariages se soldent par un échec. Parmi les nombreuses raisons qui ont été identifiées comme étant les principales causes des ruptures / séparations / divorces, l'infidélité est celle qui remporte la palme. Il n'est pas nécessaire d'expliquer de midi à quatorze heures pourquoi l'infidélité peut entraîner une rupture/séparation/divorce. La plupart des personnes qui en ont été victimes se sont senti trahies par le manque de respect d'un membre du couple envers l'autre. Un tel manque de respect peut, à son tour, entraîner un manque de confiance et subséquemment une rupture/séparation/divorce. En réalité, la relation causale entre l'infidélité, le manque de respect, la méfiance et le divorce est rarement aussi simple ou directe. Par contre, il est certain que sans une confiance et un respect mutuel, la plupart des relations échouent d'une façon ou d'une autre.

Bienvenue !

Les Psychologues Consultants Y2 vous souhaites la bienvenue sur leur tout nouveau blog.

Nous offrons des services psychologiques individuels et organisationnels en français et en anglais. Grâce aux expertises variées des membres de notre équipe multidisciplinaire, nous offrons à nos clients des services professionnels, confidentiels et de qualité.

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